解除疲劳的捷径是什么?

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一、打哈欠 大脑劳累过度,氧气供给过低,人常出显头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有有利于有利于脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。 二、湿毛巾敷脑后 当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可一起去冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕都不 一定的防治效果。 三、两人互背 慢性疲劳容易出显腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出显以上症状,如此加强对背肌的锻炼都不 有利于缓解以上症状,其辦法 有多种,现介绍一种生活较理想的辦法 ——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,有后后对方也按此法背起前者,反复多次,曾经可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。 四、挺胸弯腰 站立时先深深吸一口气,有后后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。 五、全身摇摆 身体直立,向上举起双臂(都还能能都还能能两臂自然下垂),有后后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,能都还能能站着做,都还能能都还能能坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。 六、眼保健指压法 双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做后后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这在等让我真是眼睛的疲劳感能立刻消除。 七、穴位按揉抗瞌睡 当你出显打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出显疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。我本人式是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛底下处,连扣2—3分钟,都不 上述效果,还可消除眼睛疲劳。